BODY PUMP

publicerat i

OJOJOJOJOOOOJ vilket grymt (jobbigt) pass jag och Angelica var på alldeles nyligen. Jag trodde jag skulle avlida, nästintill iallafall!! Dels så sitter ju träningsvärken i ordentligt i armarna sen igår och dels då var det riktigt utmanande övningar. Visst att vi var många i salen och JAG kan mygla med antal om jag känner för det, MEN det drabbar ju faktiskt ingen annan än just MIG själv. Så är det ju. Tänk på det nästa gång ni får för er att skära ner på antal hörrni!
GRYMT bli ordet för denna träning. Nu är jag svettig och utmattad (rikligt utav de båda!) så nu får vi ta en dusch, käka kvällis å sedan krypa till kojs.

Natti med er!

Du härliga onsdag!

publicerat i Allmänt;
Här skiner solen som bara den, jag sitter uppkrupen i soffan med frullen vilandes i maggen min. Stekt paprika och ägg fick det bli idag, så mumsigt så! 
Stack iväg till gymet runt halv tio och åter hemma vid elvatiden. Eftersom vi ska på body pump-pass ikväll, jag och Angelica (OCH DANIEL!!) så ville jag inte ta ut musklerna för hårt. Började iallafall med milen på cykeln och sjuuuuukt vilkeen skillnad i tid det blev idag mot igår. Körde samma motstånd och vad jag tyckte ungefär samma tempo, men det visade sig att när jag nått 10 kilometer hade det inte ens gått arton minuter. Jag svettades och var nöjd med uppvärmningen. Fortsatte med att tänja och ett par magövningar innan jag ställde mig på bandet för att promenera lite i lutning. 5 i lutning och 6.5km/h var lagom i en si så där tjugo minuter. Detta följt utav stretch och hemgång. 
 
TANKAR
Jag brukar ALDRIG äta innan jag tränar, men idag tog jag mig faktiskt iallafall två skedar keso och ett glas juice innan jag begav mig. Dels så är jag rädd att få håll och dels så kan jag inte tänka på något ätbart det första jag gör då jag vaknar. 
Jag tror att de två skedarna FAKTISKT hade stor inverkan på att cykeln gick lättare idag. Får man inte energi så kan man inte heller avge så vidare mycket energi, och så är det! 
 
ÄT RÄTT OCH TRÄNA RÄTT HÖRRNI!
 

Dagens träning

publicerat i Allmänt;
Cykel; 1 mil motstånd; 3 tid; strax över 25 minuter kan jag tro
 
Löpning; intervaller 8km/h - 12.5km/h upp till 15km/h 15 minuter 1 min x 1 min
 
Styrketräning; Armar, rygg, axlar och lite smått mage
 
TANKAR
Cykeln gick inte alls lika lätt idag som de senaste gångerna, mindre motstånd och längre tid. 
Löpningen hade jag sagt åt mig själv att skippa idag, då jag måste ta det lite lugnt för att slippa benhinneinflammation IGEN. Att man aldrig lär sig alltså.  
Styrketräningen gick grymt bra idag, ökade i vikt på flera övningar och kände mig mer uthållig trots träningen innan där. Tiden gick och två timmar hade passerat då jag lämnade gymet, i vanliga fall brukar jag känna mig "färdig" efter 45 min - 1 timma, grymt gutt att slippa känna stressen därifrån!! 
 
Har även hunnits med två timmars strosande runt lite här och där med fina mormor. Kyligt men skönt!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Brunch?

publicerat i

Hardwork at the gym, nu en massa god recovery. Fin språkblandning, inte sant?:)